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• 「FXはメンタルが大事」とよく聞きませんか？
• 専業になった年に大きな損失を出した訳
• FXトレーダーを悩ます身体的な不安要素
• 身体が丈夫な人ほどFXに向いてる？

「FXはメンタルが大事」とよく聞きませんか？

FXに限らず投資家は、「とにかくメンタルが大事だよ」そんな話をよく聞きませんか？

実際に取引してみると…

「今取引したら儲けられそう」

「利益が出てるけど、早く決済した方がいいのかな？」

「含み損が増えてきて、キツい…」

「ドキドキしてポジションを持ったまま眠れない」

などなど、メンタルに関わるつぶやきやコメントを数多く見かけます。

投資に関わらず、仕事でも「上司に褒められた」「お得意先からクレームを受けた」「お客様に喜んでもらえた」とメンタルがあなたの行動を左右することはありますよね？

それと同じように投資家は取引することがメインの行動ですから、メンタルが直に結果＝収支に反映されやすい職業なんです。

私もFXを始めてそこそこの年月が経つので、メンタルの重要性を痛いくらい感じてきました。

それと同時に良いメンタルを作るのは、良い身体からということを意識しています。

これは専業FXトレーダーになったころ、失敗をして身体も収支も大きく崩したからです(´×ω×`)

今回は、私が身体と心のバランスを保つために実際に行っていること・使っているものを紹介したいと思います！

専業になった年に大きな損失を出した訳

私は2013年に専業になりましたが、その年は大きな損失を出しました。

この一番の原因は、「不摂生な夜型生活」でした。

それまでは税理士事務所で働きながら決まった時間に起きて出勤し、合間にトレードしていました。

しかし専業になり、そういった束縛から解放された反動で毎日トレードに没頭しました。

そうなると人間は、為替メインの生活になります。日本時間だと夜が活発な相場になるので、自ずと夜型生活になりますね。

「明け方までトレードして寝る。また夕方くらいに起きて、トレード」こんな生活を繰り返しては、身体を壊すのは必然です。

トレードする時間は増えたのに「不思議と収支は悪くなる一方…」当然私は、焦りました。

「これじゃ会社を辞めた意味がない」「また就職先を探さなきゃいけない」そういう思いがさらに私を苦しめ、余計FXに没頭させました。

こうなると…もう結果は見えていますよね？(´×ω×`)

風邪も毎月引いているような状態で、やっと病院に行ったころには栄養失調の一歩手前でした。

トレードだけではなく生活のルールも作った

これを境に私は、規則正しい生活を心がけています。

よくトレード時間について質問を頂きますが、私が夜中の2時までにほぼトレードを終えるのもここから来ています。

トレードルールを作っている方がほとんどだと思いますが、私は私生活に関してもルールを作りました。

• 用事がなくても決まった時間に起床・就寝する
• 毎日３食しっかり食べる
• できる限り自炊する
• 1日必ず1回は太陽を浴びる
• トレードする日は飲まない。前日も飲みすぎない

などなど、普通のサラリーマン・OLなら当たり前のことも専業になると自制心だけがカギになります。

元々身体も弱い方だったので、これくらいルールを決めないと「一人で生きていけない」とも考えたからです。

身体が疲れていたり、風邪気味の時に冷静な判断ってできませんよね？以来、健康でいることは私にとってかなり重要なんです。

FXトレーダーを悩ます身体的な不安要素

何も不摂生にしているだけが、体調を崩す原因とは限りません。

そして兼業トレーダーこそ、体調管理は気をつけていると思います。FXのせいで体調を崩して本業に影響が出たら…元も子もないですもんね(´;ω;`)

トレーダーに考えられる身体的な不安要素を考えてみましょう！

• 慢性的な運動不足
• 座ってトレードを続けて腰痛がひどい
• パソコン・スマホを見続けて頭痛or肩こりを感じる
• ポジションを持ったまま眠れず不眠症
• ポジションが気になり注意散漫に
• 物にあたって負傷…

実際、上記で悩んでいるトレーダーさんって多くないですか？私もそのために様々な対策をとっています。

私が体調管理のためにとっている対策

まずは専業トレーダーに多い運動不足です。

今はネットショッピングやウェブ決済を使って、本当に家から出なくても生活ができるようになりました。

家の中で運動したりもできますが、太陽を避ける行為は「タバコと同じぐらい体に悪い」という研究結果がスウェーデンで発表されました。

ビタミンDが慢性的に足りていない状態になるのです。そうなると人間は、ストレスに非常に弱い状態になり、どんどんメンタルがやられます。

私も1日1回はスーパーやコンビニ・実家に行って、太陽を浴びるよう心掛けています。（最近は梅雨でちょっとサボりがち）

幸い私の腰痛は、そこまでひどくありません。しかしトレーダーは、常に座ってモニターを見ていることが多く腰痛持ちの方も多いはず。

私は家にいることが多いので、昔から姿勢にはかなり気を使っています。

そして、机・ソファ・ベッドなど様々な姿勢でトレードすることを心掛けています。現在はスマホでトレードすることも容易になったので、ちょっとずつトレーダー環境は改善されてますね！

頭痛と肩こりは目から来ている可能性が高い

そして侮ってはいけないのが、ブルーライトです。

チャート分析などで、長時間画面を見ている人が多いですよね？仕事でパソコンを使い、帰ってきてトレードなんて方は、1日10時間以上パソコンと向き合う方もいるのでは？

私は、ブログを始めたあたりからブルーライトカットのメガネ（度なし）を使っています。

これを使うまでは、毎日夕方くらいになると頭痛に襲われていました。もちろん他の環境もあると思いますが、今ではなくてはならないものですね！

不眠症は辛いけど睡眠薬は避けた方がいい

「ポジションを持ったまま眠れない」「トレードのせいで本業に影響が出るくらい寝不足」そんな方もいるはずです。

こういう時に頼ってしまいそうなのが、睡眠薬や睡眠補助剤ですね。使用はご自身の自由ですが、私はあまりオススメしません。

私はトレードが原因ではなく、会社のストレスで眠れない時期があり使ったことがあります。

その時は一時的に眠れるようになったのですが、今度は逆に「これを飲まないと寝れないんじゃないか？」という不安が襲ってきて使用をやめられなくなりました。

今では市販でも簡単に手に入るようになり、効果が和らいだ補助剤などもあるので全否定する訳ではないですが、少しずつ身体や気持ちを慣らすしかありません。

私の場合は、ルールとして起きている間にしかトレードをしません。私も寝つきが悪くなったり、夜中に起きてしまったからです。

規則正しい生活が崩れるので、私のようにルール化して見切りをつけるのも1つの手段です。

FXがちょっとしたことに影響が出ることも

車の運転中にチャートを見たりしていませんか？いくら気になるからと言って、ながら運転は絶対にNGです。

私は運転しないですが、チャートを見ながら歩きスマホもしないよう注意してます。

人とぶつかって、最悪スマホが壊れるリスクだってあります。ポジションを持っていたら大惨事ですよね(´×ω×`)

また損失が出てイライラしてしまうのはメンタルの影響ですが、それが実行動に出てしまう人は危険です。

アンガーマネジメントをしっかりしないと自分を傷つけてしまいます。物もあなたも大切にしてあげてください(´;ω;`)

身体が丈夫な人ほどFXに向いてる？

そう思うと身体が丈夫な営業マンや体育会系な人ほど、FXに向いているような気がします。

もちろんどんな職業だって、身体が大事ですよね。風邪を引いて仕事するのは、あなたも辛いはずです。

メンタルのバランスを保つには、良い身体という器があってこそです。

しっかり身体も心も休める日を作ってあげることが、今のあなたに必要なことかもしれませんよ？

そして機会やもので身体的な不安を取り除けるのであれば、率先してやってみてください！ジムに通ってみたり、腰に良さそうなイスを買ったり、メガネを新調したりですね(✻´ν`✻)

それだけでメンタルが少し楽になると思います。それが収支・成績の安定に繋がるので、心と身体のケアを忘れず(๑´ω`๑)♡

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