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• コロナ自粛で急な休日ができた人は多かった
• 休日の効果はたった2週間で効果が消える
• コントロール感を出すために計画を立てチャレンジする
• ただ疲弊・消化するだけの休みはもったいない

こちらの記事は2020年4月のコロナ自粛中に書いた記事です。

コロナ自粛で急な休日ができた人が多かった

#外出自粛 で飲み会などが減り、使わなくなった交際娯楽費は何に使ってますか？

色んなものに使ってると思うので、一番額が多いものをチェックでお願いします☺️#在宅#コロナ禍

— FX投資家メイ @ FX収支公開してます/ドル円FXトレーダーブロガー/FX初心者/リーマン越え (@fxsasakimei) April 14, 2020

先日ツイッターでアンケートを取った結果ですが、自粛によって浮いた交際娯楽費を「使わずに貯金する」という方が1/3以上いました。

私のフォロワーさんが多く答えてくれたと思うので「勉強・投資」が多いのはとても優秀ですが、何よりこんな状況下ですから先々の貯金にも回したくなりますよね。

だから何もしないで「1日中寝て過ごす」など、ただ消化している人も多いはずです。

休みをちゃんと消化しないと非常に危険

ですが「家でダラダラと消化する」という休日の過ごし方が、実は一番危険です。

ただでさえコロナ自粛でマイナスな雰囲気の中、あなたの精神さえも苦しめる結果になります。

今回は「急にできた休日の理想的な過ごし方」「休日の重要性」について解説します！

休日の効果はたった2週間で効果が消える

休日は誰でも嬉しいですよね！私もOL時代は、「明日行けば休み」と指折り数えていたものです。

しかし「休日があっても人間は、そこまで幸せにはなれない」ことが研究によって明らかになってきました。

Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being. - PubMed - NCBI

研究によると「休日は旅行などに行った方が確かに幸福度や健康レベルはあがるが、その効果は仕事に戻ってから約2週間で消える」とあります。

あなたも「あれ？昨日休んだはずなのに仕事のやる気がでない」なんて経験はありませんか？それは、休日の過ごし方に問題があったのです。

オランダの研究によると、

• 974人の男女を32週間の旅行のデータにまとめた
• 休日前に徹底的に計画を練った人は、幸福度が8週間ほど追加で持続した

Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday | SpringerLink

何も計画しない休みだと2週間で幸福感が薄れるところ、計画を練った人はプラス8週間つまり10週間ほど幸福感が持続したという研究データが出ました。

でも今はコロナ自粛中ですから計画を立てて旅行をすることは、かなり難しいですよね？

休日をコントロールしチャレンジすると良い

そこで2016年にアイダホ大学で調査された研究を見ると、

• 休日中に「自分で計画をコントロールできている人」
• 休日に新しいことへチャレンジした人

Tourism Experiences as a Stress Reliever: Examining the Effects of Tourism Recovery Experiences on Life Satisfaction - Chun-Chu Chen, James F. Petrick, Moji Shahvali, 2016

約800人の休日の過ごし方を調べた結果、この2つのパターンも幸福感が増すことがわかりました。

コロナ禍によって急な休みをもらっても、ただ何もせず消化していたらその効果は2週間も持たないと思います。

なぜならそこには、幸福感に必要な「計画性・コントロール感・チャレンジ性」のどれも含まれていないからです。

コントロール感を出すために計画を立てチャレンジする

コロナ禍で旅行はできないけど、休日の計画を立てて新しいチャレンジをすることはできます。

もちろん今は「家の中でできること」が大前提になりますけどね。

家の中でも簡単にチャレンジできること

• 読書
• 料理、お菓子作り
• 手芸、編み物、アクセサリー作り
• 筋トレ
• ペーパークラフト、アート
• パズル、プラモデル
• 楽器
• 映画、アニメ音楽鑑賞

何でもよいのですが、チャレンジですから「いつもと違うこと」「やったことのないこと」に挑戦した方がいいです。自分がいつもなら「あえて選ばないものを選ぶ」方が効果が高いです。

私も先週から寝る前に筋トレを始めました。外出自粛で外に出る機会が減ったので、一石二鳥です。また最近では作ったことのない料理、お菓子作りもしています(✻´ν`✻)

新しいことへチャレンジするためにある程度お金をかけることは、非常によい選択だと思います。

アンケートでも交際娯楽費が浮いている人が多そうでしたね。「ソシャゲ課金や通販」と答えた方でも、いつもやっていないチャレンジであれば私はとても有益な使い道だと考えます。

言い換えればこれは、自分への投資です。

幸福感をさらに伸ばすためには、

• 浮いたお金の使い道をしっかりと計画する
• 使う額や日単位でのコントロールをチェックする
• それを新しいことや分野に使う

これだけで、ただ過ごしていた休日とは比べ物にならないほどの幸福感を得られます。

もちろんそれを投資や勉強に当ててもOKですね！知識が深まれば、さらに資金を伸ばせる可能性も出てきます。

なぜただ消化するだけの休日は危険なのか？

この休日や自粛が数日だけであれば、まだ問題ありません。しかし、

• 5月6日は一応の目安であって継続する可能性もある
• いつまで続くかわからない不安感
• 家で一人という閉塞感から病みやすい
• 仕事している方がマシという社畜脳への変換

簡単に言えば、精神を病む可能性が出てきます。

「何もない」ということは一見ストレスフリーに見えますが、実は現代人にとって非常にストレスを生みやすい環境なのです。

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ただ消化・疲弊するだけの休みはもったいない

これまでは「首都圏だけの話でしょ」と地方に住んでいる人も思っていたかもしれませんが、全国に緊急事態宣言が出された今あなたにとっても他人事ではありません。

何よりコロナウイルスからあなたの身も心も守ることが大事です。家の中でじっと誰にも合わずにいれば、健康・安全かと言えばそうではないのです。

閉ざされた世界の中では、簡単に人は病みます。私も専業1年目に急な生活の変化で経験したので、痛いほどわかります。

明日・明後日とまた外出自粛の土日を迎えるので、この機会に何か新しいことへチャレンジしてください！

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